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第一百二十六章 拳击训练

      在受到禁赛后,池亮明显悠闲了很多,有了不少空余时间。这一天,在结束日常训练后,他来到了一家拳击馆。没错,他要练习拳击,哪怕只是临时抱佛脚性质,也总比光说不练强,更何况马龙不是简单货色。战略上可以藐视敌人,但战术上必须重视,他必须全力以赴,避免阴沟翻船的可能。何况练习拳击,也能增强他的战斗力。美国,种族矛盾突出,他的实力越强,遇到突发事件的时候,才能更好的保护自己。这是比尔·达菲联系的拳击馆,按照达菲所说,里弗斯拳击馆是丹佛最专业的拳击馆,拥有二十多年的教导经验,培养了不少职业拳击手。在登记过后,池亮宽敞明亮的拳击训练室。很快,池亮见到了拳击馆的主人——达柳·里弗斯,他的拳击训练,由里弗斯亲自安排。“欢迎你的到来,我们的丹佛之光!”在见到池亮后,里弗斯表现的非常热情。也不怪他不热情,虽然他的拳击馆在丹佛很有名气,但在科罗拉多州却进不了前五,如果是整个美国的话,就更排不上号了。为了打响拳馆名气,里弗斯准备亲自出马,只要池亮打败马龙,他的拳击馆无疑也会大大出名。“在训练拳击前,我们先进行一下体测!”在双方熟悉过后,里弗斯先给池亮来了一次全面体检,希望更好的了解对方,从而进行针对性训练。美国人很重视体测数据,不管是哪种运动,都要先测试身体素质,拳击运动员更是如此。在里弗斯的安排下,池亮做着各种测试,先是量身高、臂展和体重,然后测试卧推和深蹲力量,另外还有耐力、脂肪比例、击拳力度和移动速度等等。大概折腾了一个小时,池亮终于完成了体测数据。姓名:池亮年龄:20身高:205公分臂展:215公分体重:108kg脂肪含量:5%卧推:100kg(220磅)20个,极限160kg(352磅)。深蹲170kg10个,极限240kg。体能:百米10秒92……看到池亮的体测数据,里弗斯神色很激动,同事有充满了遗憾,如此优秀的体测数据,不去练拳击,实在是太浪费了。“从体测数据来看,你很适合拳击这项运动,最大的优势是力量和体脂率!”里弗斯赞叹的说道,不过他还有一句话没说,那就是在力量和体脂率上,马龙的优势更大,最大卧推达到了夸张的0kg,那对nba最有名的‘麒麟臂’可不是样子货。“虽然拳击和篮球属于不同的运动类别,但在一些训练方法上殊途同归,不过你还是要接受一些专业的体能训练。在我的计划里,你将有一个星期的时间,来适应拳击这项运动!”在说完之后,里弗斯开始为池亮制定计划,很快上面罗列着总计十多条训练计划。体能是体育运动的基础,职业拳击共有十二回合,除非短时间内ko对方,否则没有足够的体能,上场只能被动挨打,又岂能坚持的下去。不过,池亮到底是职业篮球运动员,很多方面达到了要求,并不需要多加训练,更多的还是适应这项运动。体能训练共分为三个部分,分别是心肺功能训练、核心力量训练以及负重训练,包括深蹲、箭步蹲、坐蹲、仰卧起坐等等训练方法。在拳击力量训练中,深蹲无疑是王牌动作,无论怎样安排训练计划,都应该将深蹲包括在内,并作为重点项目。重拳的最大力量和深蹲、腿举的极限重量有很大关系,而连续出拳能力和深蹲每组训练次数有很高的相关度。作为专业拳击教练,里弗斯手里握着计时器,一边矫正池亮的动作,一边看着他展开训练。一开始,池亮的训练量不大,在里弗斯的安排下,开始逐渐加大训练量。等到一组过后,池亮的气息也就稍微急促了一些,作为职业篮球运动员,最不缺的就是体能。这也是为何,里弗斯只给了池亮一个星期的体能训练时间。很快,里弗斯开始教导池亮拳击训练,加速基础力量向专项力量的转化。在将拳套和绷带递给池亮后,里弗斯开始手把手的教导池亮缠绷带的方法。绷带缠得好,能够有效降低拳头和手指受伤的机率。“拳击手唯一的武器就是拳头,所以一定要避免拳头受到伤害。你要注意握拳的姿势,保持让拳峰面对对手,注意不要挫伤自己的指关节,尤其是大拇指!”在里弗斯的教导下,池亮缠好绷带,戴上一对蓝色拳击手套。在池亮戴上拳套后,里弗斯给池亮上的第一堂课,就是如何正确握拳。对于拳击手来说,正确的握拳姿势不仅能够增强打击力量,还能够有效避免手指受伤。拳台上最常见的受伤事故,就是拳击手出拳不慎,导致手指关节受伤。里弗斯教导的握拳姿态,主要强调拳面要平,大拇指要紧紧的扣在食中二指的第二关节处,拳背和腕关节要平,要和拳面形成完美的九十度角。在池亮初步适应后,里弗斯指着一旁的沙袋说道:“现在你可以去打沙袋了!”砰砰砰~池亮开始挥击拳头,他的出拳力度很大,并且动作极快,一次次击打在重达两百斤的沙袋上,整个沙袋疯狂的颤动,发出令人战怵的声音。“哪怕是职业拳击手,也很少拥有这样的力量!”在池亮打沙袋的时候,里弗斯双手环抱,心里多了几分感慨。“停,你这样打沙袋不对的!”打了没多久,里弗斯开始叫停,开始矫正池亮的动作:“你的重心太向前了,膝盖记得弯曲一些,脚后跟要稍微提起来,注意左右均衡。你还要学会如何控制呼吸节奏,否则很容易累趴下!”在说完后,里弗斯站在池亮对面,做出标准的拳击姿势,然后示意池亮做出相同的动作。拳击站姿非常重要,站姿不对,容易让对手有机可趁,从而被击中面部要害。在里弗斯的指导下,池亮不断调整着站姿,等到里弗斯满意,才算结束一天的训练。